Doktor Sarah Kite twierdzi, że uważne jedzenie to pierwszy krok na drodze do szczupłej sylwetki.
Brytyjska lekarka Sarah Kite wymieniła pięć prostych i skutecznych sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha – donosi „Daily Mirror”.
Według Kite, pierwszym krokiem na drodze do szczuplejszej sylwetki jest uważne jedzenie. Przez uważność rozumie ona umiejętność koncentracji na procesie spożywania pokarmu: należy przeżuwać pokarm powoli, odczuwać różne smaki i nie rozpraszać się telewizją i telefonem.
Osobom, które obawiają się „restrykcyjności” w dietach, lekarka zaleca wybór pokarmów, które można spożywać w normalnych ilościach.
Kite zwróciła również uwagę na znaczenie podjadania i poleca w takich sytuacjach orzechy.
„Orzechy są idealną przekąską, są naprawdę bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik i białko – wszystko to pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, więc nie masz ochoty na przekąskę” – wyjaśniła.
Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, specjalistka sugeruje także ograniczenie spożycia alkoholu, ponieważ nie tylko negatywnie wpływa on na stan fizyczny i emocjonalny, ale także zawiera dużo kalorii.
Kite jest przekonana, że krótkoterminowe, sztywne diety są niebezpieczne dla zdrowia i lepiej wybrać zrównoważoną, zdrową dietę.
Ponieważ ćwiczenia są integralną częścią procesu odchudzania, ekspertka zaleca stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej. Aby czerpać radość z ruchu, Kite sugeruje robienie rzeczy, które sprawiają przyjemność, takich jak praca w ogrodzie, taniec i spacery.
