5 wskazówek dla utrzymania sylwetki, na którą pracuje się cały rok. Jeśli jednak jesteś osobą, która w wakacie ”luzuje szelki” – to też jest ok! Masz do tego prawo i to bez wyrzutów sumienia.
Urlop jest przez nas mocno wyczekiwany. To czas kiedy uciekamy od codziennej gonitwy, pracy, obowiązków i skupiamy się na relaksie i wypoczynku. Dla niektórych jednak, urlop jest stresujący, ponieważ zamartwiają się o zaprzepaszczenie starań o wymarzoną sylwetkę. Co robić, aby lęk ten nie zepsuł nam urlopu? Oto 5 wskazówek, jak się odżywiać na urlopie, które warto znać.
Co robić aby utrzymać sylwetkę na wczasach?
Regularne posiłki
Brzmi banalnie, ale odgrywa to niemałą rolę. Podczas wakacji staraj się jeść od 3 do 5 posiłków dziennie. Nie omijaj przy tym śniadań! Dzięki temu będziesz kontrolować głód i unikniesz napadów na jedzenie. Utrzymuj kilkugodzinną przerwę między posiłkami, aby organizm miał czas na strawienie poprzedniego dania.
Spożywaj owoce i warzywa
Jeżeli gotujecie na urlopie sami, zadbaj o tym, że na połowie talerza znajdowały się warzywa. Dzięki temu zjemy znacznie mniej kalorycznego jedzenia z drugiej połowy talerza. Jeśli zamawiasz jedzenie w restauracji, staraj się o dania grillowane, oraz o dodatek surówki na talerzu. Jako przekąskę wybieraj owoce. Możesz je jeść w tradycyjnej postaci, albo w formie sałatki czy smoothie.
Różnorodność posiłków
Nie daj się monotonii żywieniowej. Codziennie próbuj nowych smaków – urlop to idealna okazja to tego aby rozsmakować się w nowościach, na które nie mamy czasu na co dzień. Staraj się jeść ryby, owoce morza, ale także próbuj lokalnych warzyw i owoców. Daj się kulinarnie zaskoczyć.
Pij wodę
Picie słodkich soków i napoi to nienajlepszy wybór- nie ugaszą one naszego pragnienia, a do tego dostarczymy organizmowi zbędnych kalorii. Zamiast na słodkie napoje, postaw na wodę. Może być także gazowana. Jeśli lubisz wody smakowe, zrób ją sama! Do karafki dodaj cytrynę, arbuza, czy miętę. Pamiętaj aby wypijać 2-2,5 lira wody dziennie, a w upalne dni nawet do 4 litrów!
Ruszaj się
W trakcie urlopu nie musisz tylko leżeć na plaży. Postaw na spacery, sporty wodne, pływanie, zwiedzanie czy aktywność na plaży. Dzięki temu spalisz kalorie i bez wyrzutów sumienia będziesz mogła pozwolić sobie na różne ”grzeszki” żywieniowe.
Dopisalibyście coś do tej listy?
Źródła/ Papilot, Pinterest
