Upały dają nam się we znaki, przez co możemy się nie najlepiej czuć. Co zatem jeść podczas wysokich temperatur aby poczuć się lepiej i lżej? Poniżej przedstawiamy produkty, które warto wprowadzić do swojego menu.
Od dłuższego czasu upały towarzyszą nam praktycznie każdego dnia. Ułożenie diety pod tak wysokie temperatury nie jest łatwym zadaniem. Co zatem jeść w gorące dni aby się najeść ale nie przejeść?
Koktajlowe śniadanie
Jako pierwszy posiłek postaw na koktajl- jest to świetna alternatywna dla tradycyjnego śniadania. Zmiksuj ulubione warzywa, owoce i gotowe! Ciesz się ich smakiem łącząc produkty w dowolny sposób. Taki początek dnia da Ci zastrzyk energii i pozostawi w dobrym nastroju.
Warzywna przekąska
W trakcie wysokich temperatur, sięgaj p warzywne przekąski. Najlepiej sprawdza się warzywa sezonowe. Możesz skomponować z nich pyszną sałatkę, albo zjeść na surowo.
Obiad? Zupa!
Zupa nie tylko zaspokoi głód, ale także ugasi pragnienie. Możesz ją zjeść na gorąco, ciepło czy zimno – wybór należy do Ciebie i Twoich preferencji smakowych. Do zup warzywnych możesz dodawać jogurt bądź maślankę.
Owocowy podwieczorek
Jeżeli pod wieczór nadal czujesz głód, postaw na owoce. Tak jak w przypadku warzywnych przekąsek, tak i tutaj możesz z owoców skomponować sałatkę, albo zjęśc je na surowo.
Dużo pij!
Podczas fali upałów sięgaj po wodę. Jeżeli nie jesteś fanką zwykłej, nie smakowej wody, to do dzbanka dodaj swoich ulubionych owoców i masz pyszną, zdrową, smakową wodę, bez dodatku cukrów.
Jeśli masz ochotę na lemoniadę, to najlepiej przygotuj ją wieczorem! Wyciśnij sok z cytryny do wody i wsadź na noc do lodówki. Następnego dnia będziesz mogła cieszyć się chłodnych, orzeźwiającym napojem.
W upalne dni staraj się nawadniać i postaw przede wszystkim na warzywa i owoce. Warto także jeść pełnoziarniste i zbożowe produkty. Owsianka, ryż, makaron pełnoziarnisty – wraz z owocami i warzywami można z nich skomponować naprawdę wiele pysznych posiłków.
Źródła/ Papilot, Pinterest
